Lemon Balm
Übersicht
Zitronenmelisse (Melissa officinalis L.) Blattextrakt, standardisiert auf Rosmarinsäure, zeigt anxiolytische und kognitionsfördernde Effekte. Hemmt GABA-Transaminase und erhöht GABA-Verfügbarkeit. Eingesetzt als mildes Beruhigungsmittel und Schlafhilfe. Typische Dosis 300–600 mg/Tag.
Dosierung
300 mg · Abends · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wissenschaftliche Quellen
- PubChem CID:5281792 (Rosmarinic Acid, primary active compound)
- Yeung AW et al. Effects of lemon balm (Melissa officinalis) on depression and anxiety: systematic review and meta-analysis. Phytother Res. 2021;35(12):6690-6705.
- Subchronic supplementation of Melissa officinalis extract in healthy adults with emotional distress and poor sleep. Front Pharmacol. 2023.
- PubChem Compound 5281792
Häufige Fragen
Wofür wird Lemon Balm verwendet?
Zitronenmelisse (Melissa officinalis L.) Blattextrakt, standardisiert auf Rosmarinsäure, zeigt anxiolytische und kognitionsfördernde Effekte.
Was ist die empfohlene Dosierung für Lemon Balm?
300 mg. Abends. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Lemon Balm Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Für Lemon Balm wurden in unserer Datenbank bisher keine verifizierten Wechselwirkungen gefunden.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Lemon Balm?
Abends. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Lemon Balm sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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