Alpha-Linolenic Acid (ALA)
Übersicht
Alpha-Linolensäure (ALA, C18:3n-3) ist eine essentielle pflanzliche Omega-3-Fettsäure, reichlich in Leinsamen (55 %), Chiasamen (60 %), Walnüssen (13 %) und Rapsöl vorkommend. Dient als biochemische Vorstufe für EPA und DHA, jedoch ist die enzymatische Umwandlung beim Menschen hochgradig ineffizient (5–10 % zu EPA; <1 % zu DHA). Starke epidemiologische Evidenz unterstützt eine inverse Assoziation mit kardiovaskulärer Mortalität. HINWEIS: „ALA" ist eine geteilte Abkürzung — Alpha-Linolensäure (Omega-3) ist völlig verschieden von Alpha-Liponsäure (Antioxidans). WECHSELWIRKUNGEN: additive gerinnungshemmende Effekte mit Warfarin, Aspirin — INR überwachen. Generell sicher bei 1,5–3 g/Tag.
Dosierung
2000 mg · Zur Mahlzeit · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wissenschaftliche Quellen
Häufige Fragen
Wofür wird Alpha-Linolenic Acid (ALA) verwendet?
Alpha-Linolensäure (ALA, C18:3n-3) ist eine essentielle pflanzliche Omega-3-Fettsäure, reichlich in Leinsamen (55 %), Chiasamen (60 %), Walnüssen (13 %) und Rapsöl vorkommend.
Was ist die empfohlene Dosierung für Alpha-Linolenic Acid (ALA)?
2000 mg. Zur Mahlzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Alpha-Linolenic Acid (ALA) Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Für Alpha-Linolenic Acid (ALA) wurden in unserer Datenbank bisher keine verifizierten Wechselwirkungen gefunden.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Alpha-Linolenic Acid (ALA)?
Zur Mahlzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Alpha-Linolenic Acid (ALA) sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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