Calcium Citrat
Übersicht
Calciumcitrat ist eine Calcium-Form, die ohne Magensäure absorbiert wird — bevorzugt für Menschen mit geringer Magensäure oder PPI-Einnahme. Bessere Bioverfügbarkeit als Calciumcarbonat bei nüchterner Einnahme. Gleiche physiologische Funktionen: Knochengesundheit, Muskel- und Nervenfunktion. Typische Dosis 500–1000 mg/Tag.
Dosierung
500 mg · Jederzeit · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
1 verifizierte Wechselwirkung gefunden
Calcium ≥300–500 mg hemmt intestinale Eisenabsorption akut um ~30–50% (Lönnerdal 2010, Int J Vitam Nutr Res, PMID: 21462112). Tritt bei Häm- und Non-Hämeisen auf, dosisabhängig. Bei Eisenmangelrisiko (Frauen, Schwangere, Vegetarier) klinisch relevant.
Calcium und Eisen nicht gleichzeitig einnehmen — mindestens 2 Stunden Abstand. Besonders wichtig bei Eisenmangelanämie oder erhöhtem Eisenbedarf.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
Häufige Fragen
Wofür wird Calcium Citrat verwendet?
Calciumcitrat ist eine Calcium-Form, die ohne Magensäure absorbiert wird — bevorzugt für Menschen mit geringer Magensäure oder PPI-Einnahme.
Was ist die empfohlene Dosierung für Calcium Citrat?
500 mg. Jederzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Calcium Citrat Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Calcium Citrat hat 1 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Eisen.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Calcium Citrat?
Jederzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Calcium Citrat sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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