Eisen
Übersicht
Eisen ist ein essentielles Mineral für Hämoglobin in roten Blutkörperchen zum Sauerstofftransport. Existiert als Häm-Eisen (tierische Produkte, höhere Absorption) und Nicht-Häm-Eisen (pflanzlich, Absorption durch Vitamin C verbessert). Supplementierung nur bei nachgewiesenem Mangel — Überdosierung kann oxidativen Stress verursachen.
Dosierung
18 mg · Morgens · Auf nüchternen Magen möglich
Wichtige Wechselwirkungen
13 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
See Iron entry. Calcium carbonate has stronger iron-inhibition effect than citrate form due to pH elevation.
Separate from iron by 2+ hours. Iron on empty stomach with vitamin C.
Details ansehen →Chromium and Iron compete for transferrin binding. Co-administration may reduce absorption of both.
Separate by 3+ hours.
Details ansehen →NAC thiol group can chelate iron, reducing absorption. Timing separation recommended.
Separate by 2 hours. Iron empty stomach, NAC separately.
Details ansehen →Molybdenum and Iron have complex interactions in copper-iron-molybdenum metabolism. High molybdenum may affect iron utilization.
Take separately if supplementing both.
Details ansehen →Unabsorbed iron promotes pathogenic bacteria; Probiotics mitigate iron-induced dysbiosis.
Separate by 2+ hours. Probiotics morning empty stomach, Iron separately.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
Häufige Fragen
Wofür wird Eisen verwendet?
Eisen ist ein essentielles Mineral für Hämoglobin in roten Blutkörperchen zum Sauerstofftransport.
Was ist die empfohlene Dosierung für Eisen?
18 mg. Morgens. Auf nüchternen Magen möglich.
Hat Eisen Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Eisen hat 13 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Calcium Carbonate, Chrom.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Eisen?
Morgens. Auf nüchternen Magen möglich.
Ist Eisen sicher in Kombination mit anderen Supplements?
Prüfe immer die Wechselwirkungen bevor du Supplements kombinierst. Nutze VitalStack um deinen Stack kostenlos zu checken.
Prüfe wie Eisen in deinen Stack passt
Wechselwirkungen prüfen, Timing-Pläne erhalten und deinen Supplement-Stack optimieren — kostenlos.
Stack prüfen →Kein medizinischer Rat. VitalStack ist kein Medizinprodukt. Für individuelle Gesundheitsempfehlungen wende dich an einen Arzt oder Apotheker.