Jod
Übersicht
Jod ist ein essentielles Spurenmineral für die Synthese der Schilddrüsenhormone T3 und T4, die Stoffwechsel und fetale Entwicklung regulieren. RDA: 150 mcg/Tag (Erwachsene), 220–290 mcg in Schwangerschaft/Stillzeit. Obere Grenze: 1100 mcg/Tag. Mangel verursacht Hypothyreose und Kropf; Überdosierung kann Schilddrüsenfunktionsstörungen auslösen.
Dosierung
150 mcg · Morgens · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
1 verifizierte Wechselwirkung gefunden
Selen ist essentieller Cofaktor der Jodothyronin-Deiodase (ID1/ID2/ID3), die T4 in biologisch aktives T3 umwandelt. Eder et al. (1997 J Nutr, PMID: 9187638): Selen-Jod-Interaktion beeinflusst T4/T3-Ratio und Schilddrüsen-Glutathionperoxidase-Aktivität signifikant. Selenmangel bei hoher Joddosis kann Schilddrüsenschäden verstärken.
Bei Jod-Supplementierung auf ausreichende Selenversorgung achten (optimal: 55–100 µg/Tag). Besonders relevant in Jodmangel-Regionen und bei Schilddrüsenerkrankungen. Beide können gleichzeitig eingenommen werden.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
Häufige Fragen
Wofür wird Jod verwendet?
Jod ist ein essentielles Spurenmineral für die Synthese der Schilddrüsenhormone T3 und T4, die Stoffwechsel und fetale Entwicklung regulieren.
Was ist die empfohlene Dosierung für Jod?
150 mcg. Morgens. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Jod Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Jod hat 1 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Selen.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Jod?
Morgens. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Jod sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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