Magnesium L-Threonat
Übersicht
Magnesium-L-Threonat (Magtein) ist Magnesium gebunden an L-Threonsäure, entwickelt für verbesserte Blut-Hirn-Schranken-Durchlässigkeit. Erhöht den Magnesiumspiegel im Gehirn stärker als andere Magnesiumformen. Untersucht für kognitive Funktion, Gedächtnis und Schlaf. Typische Dosis 1000–2000 mg/Tag (ca. 144 mg elementares Mg).
Dosierung
2000 mg · Abends · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
1 verifizierte Wechselwirkung gefunden
Mg L-threonate primarily accumulates in brain tissue. Elemental Mg dose (108-144 mg/day effective) may not fully cover cofactor needs for D3 at high D3 doses. Consider adding a second Mg form if using >50 mcg D3/day.
Evening Mg L-Threonat + morning D3. Add Mg Glycinat or Citrat if D3 dose is high.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- RCT n=100, 6w, 2g/day: NIH cognitive composite, reaction time, HRV improved
- RCT n=80, 1g/day 21d: deep/REM sleep, mood, alertness improved
- RCT n=109, 2g/day: all 5 CMT memory subcategories improved
- Effective elemental dose 108-144mg/day within safe limits
- Compound: Magnesium-L-threonate
- pubmed_ncbi_api
- pubmed_ncbi_api
- Elemental dose 108-144mg, brain-selective
- Mg cofactor for D3 activation
- PubChem Compound 71307398
Häufige Fragen
Wofür wird Magnesium L-Threonat verwendet?
Magnesium-L-Threonat (Magtein) ist Magnesium gebunden an L-Threonsäure, entwickelt für verbesserte Blut-Hirn-Schranken-Durchlässigkeit.
Was ist die empfohlene Dosierung für Magnesium L-Threonat?
2000 mg. Abends. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Magnesium L-Threonat Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Magnesium L-Threonat hat 1 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Vitamin D3 (Cholecalciferol).
Wann ist die beste Einnahmezeit für Magnesium L-Threonat?
Abends. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Magnesium L-Threonat sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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