Vitamin D3 (Cholecalciferol)
Übersicht
Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Secosteroid, das über UVB-Hautsynthese oder Supplementierung aufgenommen wird. Reguliert Calcium/Phosphat-Homöostase, Knochengesundheit, Immunfunktion (Cathelicidin, Defensine) und Serotonin-Synthese. Weitverbreiteter Mangel in Europa (>40 % der Bevölkerung). Typische Supplementdosis 1000–4000 IU/Tag. Obere Grenze: 4000 IU/Tag (konservativ). Mit Fett einnehmen. Synergie mit Vitamin K2.
Dosierung
50 mcg · Zur Mahlzeit · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
59 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Vitamin E kann die intestinale Aufnahme von Vitamin D3 beeinträchtigen. Bei kombinierter hochdosierter Supplementierung sollte der Vitamin-D-Spiegel kontrolliert werden.
Hohe Vitamin-E-Konzentrationen können die Aufnahme von Vitamin D3 beeinträchtigen. Beide zeitversetzt einnehmen (mindestens 2h Abstand); bei normaler Supplementierung ist keine klinisch relevante Wechselwirkung zu erwarten.
Details ansehen →Calcium carbonate with vitamin D increases calcium excretion in the body.
Vitamin D3 steigert die Calcium-Aufnahme erheblich; die Kombination mit Calciumcarbonat erhöht die Gesamt-Calciumzufuhr stark. Gesamt-Calciumzufuhr aus Supplementen auf ≤500mg/Tag begrenzen und Gesamtzufuhr inkl. Nahrung prüfen (BfR 2024).
Details ansehen →Melatonin and vitamin D regulate immune function through opposite circadian patterns.
Melatonin und Vitamin D3 wirken im zirkadianen Rhythmus gegensätzlich; beide sind jedoch für die Immunregulation wichtig. Vitamin D3 sollte morgens eingenommen werden, Melatonin abends, um eine Interferenz zu minimieren.
Details ansehen →Vitamin D3 may suppress melatonin production when taken in evening. D3 activates circadian-opposing pathways.
Take Vitamin D3 morning, Melatonin bedtime only.
Details ansehen →Quercetin may work synergistically with vitamin D3 and enhance micronutrient benefits.
Quercetin kann die biologische Aktivität von Vitamin D3 unterstützen. Eine gleichzeitige Einnahme ist unbedenklich; die empfohlene Vitamin-D-Tagesdosis sollte weiterhin eingehalten werden.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- Vitamin D intestinal absorption is not a simple passive diffusion: evidences for (2011)
- Correlation of serum vitamin A, D, and E with recurrent respiratory infection in (2019)
- Association of vitamin C, vitamin D, vitamin E and risk of bladder cancer: a dos (2015)
- Nutritional influences on age-related skeletal muscle loss (2013)
- Induction of the differentiation of HL-60 promyelocytic leukemia cells by curcum (1997)
- Bioavailability of calcium supplements and the effect of Vitamin D: comparisons (1996)
- Bioavailability of Calcium: Comparison of Calcium Carbonate and Milk and the Eff (2005)
- Chronically Hypocalcemic Patient with Hypercalcemia. (2016)
- [Management of phosphate in chronic kidney disease--Chemistry and history of pho (2009)
- Clinical response in patients with dengue fever to oral calcium plus vitamin D a (2009)
- Latitude, Vitamin D, Melatonin, and Gut Microbiota Act in Concert to Initiate Mu (2018)
- Lungs as target of COVID-19 infection: Protective common molecular mechanisms of (2020)
- Vitamin D and sleep regulation: is there a role for vitamin D? (2020)
- Melatonin and Vitamin D Orchestrate Adipose Derived Stem Cell Fate by Modulating (2018)
- Melatonin and Vitamin D Interfere with the Adipogenic Fate of Adipose-Derived St (2017)
- Melatonin circadian
- Vitamin D circadian melatonin
- Impact of level of vitamin D in the body on the severity of COVID-19 - review of (2020)
- Quercetin metabolism by fecal microbiota from healthy elderly human subjects (2017)
- Muscle sound during macroscale skeletal muscle relaxation: is it linked to proce (2014)
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 5280795
Häufige Fragen
Wofür wird Vitamin D3 (Cholecalciferol) verwendet?
Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Secosteroid, das über UVB-Hautsynthese oder Supplementierung aufgenommen wird.
Was ist die empfohlene Dosierung für Vitamin D3 (Cholecalciferol)?
50 mcg. Zur Mahlzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Vitamin D3 (Cholecalciferol) Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Vitamin D3 (Cholecalciferol) hat 59 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Vitamin E (Tocopherol), Calcium Carbonate.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Vitamin D3 (Cholecalciferol)?
Zur Mahlzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Vitamin D3 (Cholecalciferol) sicher in Kombination mit anderen Supplements?
Prüfe immer die Wechselwirkungen bevor du Supplements kombinierst. Nutze VitalStack um deinen Stack kostenlos zu checken.
Prüfe wie Vitamin D3 (Cholecalciferol) in deinen Stack passt
Wechselwirkungen prüfen, Timing-Pläne erhalten und deinen Supplement-Stack optimieren — kostenlos.
Stack prüfen →Kein medizinischer Rat. VitalStack ist kein Medizinprodukt. Für individuelle Gesundheitsempfehlungen wende dich an einen Arzt oder Apotheker.