Vitamin B6 (Pyridoxin)
Übersicht
Vitamin B6 (Pyridoxin/Pyridoxal-5-Phosphat) ist ein Kofaktor für >100 enzymatische Reaktionen, hauptsächlich im Aminosäure-Stoffwechsel. Unterstützt Neurotransmitter-Synthese (Serotonin, GABA, Dopamin), Homocystein-Abbau und Immunfunktion. RDA: 1,3–1,7 mg/Tag. Obere Grenze: 100 mg/Tag (Neuropathie-Risiko bei Überdosierung).
Dosierung
1.5 mg · Morgens · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
12 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Cobalt ions interfere with calcium signaling in cells by blocking calcium channels, which can reduce the effects of certain drugs like nitrendipine that normally rely on calcium activation.
Kobalt-Ionen können laut präklinischer Daten bestimmte kalziumabhängige Signalwege hemmen. Eine gleichzeitige Einnahme mit Vitamin B6 ist unbedenklich.
Details ansehen →Riboflavin (as FMN) is needed for the conversion of pyridoxine to its active form pyridoxal-5-phosphate (PLP). B2 deficiency impairs B6 activation.
Ensure adequate B2 when supplementing B6. Best taken together as part of a B-complex.
Details ansehen →B6 and B12 cooperate in the homocysteine pathway and support nervous system function. Both are needed for proper methyl group metabolism and neurotransmitter synthesis.
Take together as part of a B-complex. Complementary roles in methylation and nerve health.
Details ansehen →Vitamins B6, B9 (folate), and B12 work together in the homocysteine metabolic pathway. B6 converts homocysteine to cysteine, while folate and B12 remethylate it to methionine.
Take together as part of a B-complex for optimal homocysteine metabolism and cardiovascular protection.
Details ansehen →Piperine's inhibition of glucuronidation and its enhancement of membrane permeability can modestly improve the absorption of B-vitamins including B6.
Can be taken together. Piperine may slightly enhance B6 bioavailability.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- [3H]nitrendipine-labeled calcium channels discriminate inorganic calcium agonist (1982)
- Vitamin B2 + Vitamin B6 combination study (PMID:23829926)
- Vitamin B2 + Vitamin B6 combination study (PMID:28325140)
- Vitamin B2 + Vitamin B6 combination study (PMID:16018750)
- Vitamin B6 + Vitamin B12 combination study (PMID:32279306)
- Vitamin B6 + Vitamin B12 combination study (PMID:7762494)
- Vitamin B6 + Vitamin B12 combination study (PMID:10190392)
- Piperin + Vitamin B6 — no direct combination study found
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 1054
Häufige Fragen
Wofür wird Vitamin B6 (Pyridoxin) verwendet?
Vitamin B6 (Pyridoxin/Pyridoxal-5-Phosphat) ist ein Kofaktor für >100 enzymatische Reaktionen, hauptsächlich im Aminosäure-Stoffwechsel.
Was ist die empfohlene Dosierung für Vitamin B6 (Pyridoxin)?
1.5 mg. Morgens. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Vitamin B6 (Pyridoxin) Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Vitamin B6 (Pyridoxin) hat 12 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Cobalt, Vitamin B2 (Riboflavin).
Wann ist die beste Einnahmezeit für Vitamin B6 (Pyridoxin)?
Morgens. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Vitamin B6 (Pyridoxin) sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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