Bor
Übersicht
Bor ist ein Ultraspurenmineral, das für den Menschen nicht als ernährungsphysiologisch essentiell eingestuft ist — kein RDA oder AI festgelegt. Die WHO empfiehlt eine sichere Aufnahme von 1–13 mg/Tag. Unterstützt den Calcium-, Magnesium- und Vitamin-D-Stoffwechsel. Verlängert die Halbwertszeit von Vitamin D3 durch Hemmung von CYP24A1. Typische Supplementdosis 3–6 mg/Tag.
Dosierung
2 mg · Jederzeit · Auf nüchternen Magen möglich
Wichtige Wechselwirkungen
3 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Boron reduces urinary calcium excretion and supports calcium integration into bone matrix. Together they support bone mineral density maintenance.
Combine for bone health.
Details ansehen →Boron reduces urinary magnesium excretion, effectively increasing magnesium retention. Both support bone mineral density.
Combine for bone health. No timing restrictions.
Details ansehen →Boron extends the half-life of Vitamin D3 by inhibiting 24-hydroxylase (CYP24A1) that catabolizes 25(OH)D. Boron supplementation can increase serum 25(OH)D levels.
Combine for enhanced Vitamin D status. Boron 3-6mg daily.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
Häufige Fragen
Wofür wird Bor verwendet?
Bor ist ein Ultraspurenmineral, das für den Menschen nicht als ernährungsphysiologisch essentiell eingestuft ist — kein RDA oder AI festgelegt.
Was ist die empfohlene Dosierung für Bor?
2 mg. Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Hat Bor Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Bor hat 3 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Calcium Carbonate, Magnesium Glycinat (Bisglycinate).
Wann ist die beste Einnahmezeit für Bor?
Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Ist Bor sicher in Kombination mit anderen Supplements?
Prüfe immer die Wechselwirkungen bevor du Supplements kombinierst. Nutze VitalStack um deinen Stack kostenlos zu checken.
Prüfe wie Bor in deinen Stack passt
Wechselwirkungen prüfen, Timing-Pläne erhalten und deinen Supplement-Stack optimieren — kostenlos.
Stack prüfen →Kein medizinischer Rat. VitalStack ist kein Medizinprodukt. Für individuelle Gesundheitsempfehlungen wende dich an einen Arzt oder Apotheker.