Green Tea Extract
Übersicht
Grüntee-Extrakt enthält EGCG (C22H18O11) als primäres bioaktives antioxidatives Catechin. Meta-Analysen von RCTs zeigen signifikante Effekte auf Gewichtsmanagement und Stoffwechselmarker. Auch untersucht für Krebsprävention und kognitive Funktion. Vorsicht bei Lebertoxizität bei hohen Dosen (>800 mg EGCG/Tag auf nüchternen Magen).
Dosierung
400 mg · Jederzeit · Auf nüchternen Magen möglich
Wichtige Wechselwirkungen
15 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Catechin-Plasmaspiegel nach Grüntee-Konsum zeigen hohe interindividuelle Variabilität. Diese Schwankungen beeinflussen sowohl vorteilhafte als auch nachteilige Effekte von Grüntee-Polyphenolen.
Grüntee-Extrakt und isolierte Catechine gleichzeitig erhöhen die Gesamt-Catechinmenge schwer kalkulierbar. Nur eine Catechin-Quelle wählen und EGCG-Tagesmenge unter 800mg halten (EFSA 2018).
Details ansehen →Green tea polyphenols interfere with folate absorption mechanisms (Alemdaroglu et al., 2008)
Separate doses by 2+ hours; monitor folate levels if taking folic acid supplementation
Details ansehen →Green tea extract contains significant amounts of caffeine (depending on standardization). Combining with additional caffeine supplements risks exceeding the safe daily limit of 400 mg/day and may cause jitteriness, insomnia, and elevated heart rate.
Check the caffeine content of your green tea extract product and account for it in total daily caffeine intake.
Details ansehen →Green tea extract tends to lower stored vitamin E in the liver, independent of changes in fat content.
Grüntee-Extrakt kann die Vitamin-E-Konzentration in der Leber leicht senken. Bei gleichzeitiger Einnahme beider Supplemente empfiehlt sich die Einhaltung der empfohlenen Vitamin-E-Tagesdosis (12–15 mg/Tag).
Details ansehen →Green tea extract supplementation combined with other nutrients increases peak plasma concentrations of bioactive compounds in rats.
Glutamin kann die Bioverfügbarkeit von Grüntee-Extrakt-Inhaltsstoffen erhöhen. Gesamt-EGCG-Menge aus allen Quellen unter 800mg/Tag halten (EFSA 2018).
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- Source
- Source
- Population nutrikinetics of green tea extract (2018)
- Green tea catechins prevent low-density lipoprotein oxidation via their accumula (2016)
- Therapeutic Role of Green Tea Polyphenols in Improving Fertility: A Review (2018)
- Biotransformation of catechin and extraction of active polysaccharide from green (2015)
- A green tea-containing starch confection increases plasma catechins without prot (2016)
- Source
- Green tea extract protects leptin-deficient, spontaneously obese mice from hepat (2008)
- Antioxidant effects of green tea polyphenols on free radical initiated peroxidat (2002)
- Green tea extract as food antioxidant. Synergism and antagonism with α-tocophero (2012)
- Studies on the effects of oral administration of nutrient mixture, quercetin and (2010)
- Prospective randomized trial evaluating blood and prostate tissue concentrations (2020)
- Antidepressive-like effects and antioxidant activity of green tea and GABA green (2016)
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
Häufige Fragen
Wofür wird Green Tea Extract verwendet?
Grüntee-Extrakt enthält EGCG (C22H18O11) als primäres bioaktives antioxidatives Catechin.
Was ist die empfohlene Dosierung für Green Tea Extract?
400 mg. Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Hat Green Tea Extract Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Green Tea Extract hat 15 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Catechin, Vitamin B9 (Folate).
Wann ist die beste Einnahmezeit für Green Tea Extract?
Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Ist Green Tea Extract sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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