Magnesium Malat
Übersicht
Magnesiummalat ist Magnesium gebunden an Apfelsäure, ein Intermediat im Citratzyklus. Gut verträglich mit geringerer abführender Wirkung als Citrat. Besonders geeignet für Energiestoffwechsel und Muskelfunktion. Untersucht für Fibromyalgie-Symptome. Typische Dosis 200–400 mg elementares Mg/Tag.
Dosierung
300 mg · Morgens · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
2 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Mg malate and creatine share complementary roles in ATP metabolism. Malate supports Krebs cycle; creatine supports phosphocreatine ATP replenishment. Good combination for training days.
Both morning with a meal. Particularly relevant on training days.
Details ansehen →Mg malate supports D3 activation as cofactor. Morning Mg malat pairs well with D3 intake at the same meal.
Take morning Mg Malat alongside D3 with a fatty meal for combined metabolic and D3 activation benefit.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- Comparative absorption: malate vs glycinate vs citrate vs acetyl taurate
- 15 Mg formulations bioavailability comparison in vitro + in vivo
- Compound: Magnesium Malate
- RDA, UL, safety reference
- pubmed_ncbi_api
- Mg-ATP and Krebs cycle
- Malate energy metabolism context
- Mg cofactor for Vit D3 hydroxylation
- PubChem Compound 164748
Häufige Fragen
Wofür wird Magnesium Malat verwendet?
Magnesiummalat ist Magnesium gebunden an Apfelsäure, ein Intermediat im Citratzyklus.
Was ist die empfohlene Dosierung für Magnesium Malat?
300 mg. Morgens. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Magnesium Malat Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Magnesium Malat hat 2 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Creatin Monohydrat, Vitamin D3 (Cholecalciferol).
Wann ist die beste Einnahmezeit für Magnesium Malat?
Morgens. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Magnesium Malat sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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