Vitamin K2 (Menaquinone)
Übersicht
Vitamin K2 (Menachinon, MK-4 und MK-7) aktiviert Matrix-Gla-Protein (MGP) und Osteocalcin — dirigiert Calcium in die Knochen und weg von den Arterien. Synergistisch mit Vitamin D3 und Calcium. MK-7 hat längere Halbwertszeit als MK-4. Typische Dosis MK-7: 100–200 mcg/Tag. Aus fermentierten Lebensmitteln (Natto) oder Supplementen.
Dosierung
200 mcg · Zur Mahlzeit · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
11 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Very high doses of Vitamin E can antagonize Vitamin K2 function by interfering with the Vitamin K epoxide reductase cycle, potentially reducing K2-dependent protein carboxylation.
Keep Vitamin E supplementation within normal range (15-200 mg/day). At standard doses, the interaction is minimal.
Details ansehen →Vitamin D3 increases calcium absorption while Vitamin K2 activates Matrix-Gla-Protein and Osteocalcin, directing calcium into bones and away from arteries. Together they optimize bone mineralization and prevent vascular calcification.
Take together with a fat-containing meal for optimal absorption of both fat-soluble vitamins.
Details ansehen →Menadione (a form of vitamin K2) significantly enhances the cancer cell-killing ability of EGCG (green tea's main antioxidant), creating a synergistic anti-cancer effect.
Bestimmte Vitamin-K-Varianten können in Zellmodellen die Wirkung von EGCG verstärken; die klinische Relevanz für Vitamin K2 (Menachinon) bei Supplementdosierungen ist nicht belegt. Eine gleichzeitige Einnahme gilt als unbedenklich.
Details ansehen →Vitamin K2 (MK-7, MK-4) ist stark lipophil und benötigt dietary fat zur intestinalen Absorption. MCT-Öl fördert als Lipidvehikel die Micellenbildung und damit die Aufnahme über Lymph-Chylomikronen. Schurgers & Vermeer (2000) dokumentieren, dass K2-Menachinone deutlich lipophiler sind als K1 und stärker auf fettreiche Einnahmebedingungen angewiesen sind.
Vitamin K2 zusammen mit einer Mahlzeit mit Fett oder direkt mit MCT-Öl einnehmen. Gilt besonders für MK-7 in öliger Kapsel ohne ausreichend Fett in der Begleitmahlzeit.
Details ansehen →K1 primarily serves hepatic coagulation factor carboxylation, while K2 preferentially acts on extrahepatic tissues (bone, vasculature). Together they provide comprehensive Vitamin K coverage for both coagulation and calcium management.
Can be taken together. They have complementary tissue distribution and functions.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- Source
- Cellular determinants involving mitochondrial dysfunction, oxidative stress and (2016)
- MCT-Öl + Vitamin K2 combination study (PMID:20301360)
- MCT-Öl + Vitamin K2 combination study (PMID:35804538)
- MCT-Öl + Vitamin K2 combination study (PMID:35850155)
- Vitamin K1 + Vitamin K2 combination study (PMID:41397160)
- Vitamin K1 + Vitamin K2 combination study (PMID:34993998)
- Vitamin K1 + Vitamin K2 combination study (PMID:34774554)
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 5287554
Häufige Fragen
Wofür wird Vitamin K2 (Menaquinone) verwendet?
Vitamin K2 (Menachinon, MK-4 und MK-7) aktiviert Matrix-Gla-Protein (MGP) und Osteocalcin — dirigiert Calcium in die Knochen und weg von den Arterien.
Was ist die empfohlene Dosierung für Vitamin K2 (Menaquinone)?
200 mcg. Zur Mahlzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Vitamin K2 (Menaquinone) Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Vitamin K2 (Menaquinone) hat 11 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Vitamin E (Tocopherol), Vitamin D3 (Cholecalciferol).
Wann ist die beste Einnahmezeit für Vitamin K2 (Menaquinone)?
Zur Mahlzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Vitamin K2 (Menaquinone) sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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