Myo-Inositol
Übersicht
Myo-Inositol ist ein zyklischer Polyol und sekundärer Botenstoff im PI3K/Akt-Signalweg. Klinisch am besten untersucht für PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom): verbessert Insulinsensitivität, Ovulation und Hormonprofil. Optimales Verhältnis 40:1 (Myo:D-Chiro) mit Folsäure. Typische Dosis 4000 mg/Tag.
Dosierung
2000 mg · Morgens · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
4 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Myo-Inositol supports insulin signaling via PI3K/Akt pathway; Magnesium is a cofactor for insulin receptor function. Both improve insulin sensitivity.
Combine for metabolic support. No timing restrictions.
Details ansehen →Myo-Inositol and Folate synergize for ovarian function. In PCOS, 40:1 ratio improves ovulation rates.
Combine at 4000mg Myo-Inositol + 400mcg Folate for reproductive health.
Details ansehen →Both improve insulin sensitivity through different pathways. Myo-Inositol via PI3K signaling, Vitamin D3 via VDR-mediated beta-cell function. Synergistic in PCOS.
Combine for metabolic and reproductive health support.
Details ansehen →Certain bacteria (Megamonas rupellensis) degrade myo-inositol, reducing its benefits; probiotic composition affects efficacy
Myo-inositol efficacy depends on gut microbiota; may benefit from targeted probiotics
Details ansehen →Was Experten sagen
“more recently, I've also started using inositol, in particular myo-inositol. Every other night, I'll take 900 milligrams of myo-inositol... I found that to be immensely beneficial... it has a pretty long tail of anxiety suppression throughout the day”
Huberman takes 900 mg myo-inositol every other night, 30–60 minutes before sleep, finding it significantly helps with returning to sleep after waking in the night. He also notes a daytime carryover of anxiety buffering and stress resilience, and has integrated it alongside his standard sleep stack.
Wissenschaftliche Quellen
- Source
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- Myo-Inositol + Magnesium combination study (PMID:30249083)
- Myo-Inositol + Magnesium combination study (PMID:930544)
- Myo-Inositol + Magnesium combination study (PMID:28703838)
- Myo-Inositol + Folate combination study (PMID:29498933)
- Myo-Inositol + Folate combination study (PMID:32932604)
- Myo-Inositol + Folate combination study (PMID:30570133)
- Myo-Inositol + Vitamin D3 combination study (PMID:38599886)
- Myo-Inositol + Vitamin D3 combination study (PMID:36645675)
- Myo-Inositol + Vitamin D3 combination study (PMID:41373986)
- pubmed
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 892
Häufige Fragen
Wofür wird Myo-Inositol verwendet?
Myo-Inositol ist ein zyklischer Polyol und sekundärer Botenstoff im PI3K/Akt-Signalweg.
Was ist die empfohlene Dosierung für Myo-Inositol?
2000 mg. Morgens. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Myo-Inositol Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Myo-Inositol hat 4 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Magnesium Glycinat (Bisglycinate), Vitamin B9 (Folate).
Wann ist die beste Einnahmezeit für Myo-Inositol?
Morgens. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Myo-Inositol sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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