Schwarzkümmelöl (Nigella sativa)
Übersicht
Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) enthält Thymoquinon als primären Bioaktivstoff. Wirkt entzündungshemmend, antioxidativ und immunmodulatorisch. Untersucht für Blutzuckerregulation, Blutdruck und Atemwegsgesundheit. Typische Dosis 1–3 ml/Tag oder 500–1000 mg Kapseln.
Dosierung
5 ml · Zur Mahlzeit · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
2 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Schwarzkümmelöl ist reich an Linolsäure (Omega-6, ~55%). Eine hohe Omega-6-Zufuhr konkurriert mit EPA/DHA um die Desaturase-Enzyme (Delta-5 und Delta-6), was die anti-inflammatorische Wirksamkeit von DHA reduzieren kann. Das Omega-3:Omega-6-Verhältnis verschlechtert sich bei gleichzeitiger Hochdosiseinnahme beider Öle.
Schwarzkümmelöl und DHA nicht gleichzeitig in hohen Dosen einnehmen. Bei Kombination: BSO auf max. 2 ml/Tag begrenzen und Omega-3-Zufuhr proportional erhöhen (Ziel-Ratio Omega-6:Omega-3 ≤ 4:1). Physiologisches Ideal laut Simopoulos: 1:1 bis 4:1.
Details ansehen →Schwarzkümmelöl enthält ~55% Linolsäure (Omega-6). Diese konkurriert mit EPA um Delta-5/Delta-6-Desaturasen und um Phospholipid-Einbau in Zellmembranen. Dadurch kann die anti-inflammatorische Wirkung von EPA abgeschwächt werden.
Schwarzkümmelöl und EPA-Supplementierung nicht gleichzeitig hochdosiert einnehmen. Bei Kombination: BSO-Dosis begrenzen (≤2 ml/Tag), EPA-Zufuhr erhöhen. Ziel: Omega-6:Omega-3-Ratio ≤ 4:1.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
Häufige Fragen
Wofür wird Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) verwendet?
Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) enthält Thymoquinon als primären Bioaktivstoff.
Was ist die empfohlene Dosierung für Schwarzkümmelöl (Nigella sativa)?
5 ml. Zur Mahlzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Schwarzkümmelöl (Nigella sativa) hat 2 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: DHA (Omega-3), EPA (Omega-3).
Wann ist die beste Einnahmezeit für Schwarzkümmelöl (Nigella sativa)?
Zur Mahlzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
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