Taurine
Übersicht
Taurin (C2H7NO3S) ist eine schwefelhaltige Aminosäure (kein Protein-Baustein) mit vielfältigen physiologischen Funktionen: Gallensäure-Konjugation, Zellmembran-Stabilisierung, Calcium-Signalgebung, antioxidativer Schutz und Osmoregulation. Unterstützt kardiovaskuläre Funktion und Netzhaut-Gesundheit. Typische Dosis 500–2000 mg/Tag.
Dosierung
1000 mg · Jederzeit · Auf nüchternen Magen möglich
Wichtige Wechselwirkungen
26 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Taurin kann Kalium-induzierte Muskelüberregbarkeit dämpfen und den Elektrolythaushalt in Muskelzellen stabilisieren. Relevant bei neuromuskulären Erkrankungen.
Taurin beeinflusst die kaliuminduzierte Muskelexzitabilität und den Elektrolythaushalt. Bei bestehenden Herzrhythmusstörungen oder Elektrolytstörungen vor der Kombination einen Arzt konsultieren.
Details ansehen →Taurine enhances betaine efficacy in homocysteine metabolism and enzyme function.
Taurin und Betain haben komplementäre Wirkungen auf Methylierung und Osmoprotektion. Kombination in Standarddosen ist unbedenklich; Gesamtzufuhr osmotisch aktiver Substanzen bei Nierenerkrankungen beachten.
Details ansehen →Niacin and taurine together produce stronger metabolic benefits than either supplement alone.
Niacin und Taurin zeigen in Kombination verstärkte positive Wirkungen auf den Fettstoffwechsel. Die gleichzeitige Einnahme beider Nährstoffe ist bei empfohlenen Dosierungen unbedenklich.
Details ansehen →Sarcosine and proline reduce maximum blood levels of taurine by competing for absorption.
Prolin kann die Taurinaufnahme durch Transportkonkurrenz am Darm beeinflussen. Für eine optimale Taurin-Resorption empfiehlt sich eine zeitlich versetzte Einnahme (mind. 1–2 Stunden Abstand).
Details ansehen →Beta-Alanine and Taurine compete for the same transporter (TauT/SLC6A6). Chronic high-dose Beta-Alanine may deplete Taurine.
If using high-dose Beta-Alanine long-term, supplement Taurine separately 2+ hours apart.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- Taurine and hyperexcitable human muscle: Effects of taurine on potassium‐induced (1982)
- Compartmental analysis of taurine transport to the outer retina in the bovine ey (2004)
- Extracellular taurine as a parameter to monitor cerebral insults 'on-line': time (2000)
- Component characteristics of the vectorial transport system for taurine in isola (1996)
- Impairment of renal medullary osmolyte accumulation in potassium-depleted rats. (1994)
- Taurine alleviates repression of betaine‐homocysteine S‐methyltransferase and si (2019)
- Ultraviolet A induces transport of compatible organic osmolytes in human dermal (2008)
- Cytoprotection by the osmolytes βine and taurine in ischemia‐ reoxygenation inju (1997)
- Mixture suppression without inhibition for binary mixtures from whole cell patch (1995)
- Amino acid suppression of taurine-sensitive chemosensory neurons (1985)
- ATTENUATION OF SILICA-INDUCED PULMONARY FIBROBLASTS PROLIFERATION BY TAURINE AND (2009)
- Suppression of bleomycin-induced increased production of nitric oxide and NF-kB (2000)
- Procollagen gene expression is down-regulated by taurine and niacin at the trans (1996)
- Mechanism of antifibrotic effect of taurine and niacin in the multidose bleomyci (1995)
- Amelioration of bleomycin-induced lung fibrosis in hamsters by dietary supplemen (1994)
- Oral and intravenous pharmacokinetics of taurine in sprague‐dawley rats: the inf (2017)
- Effects of Taurine Supplementation on Growth in Low Birth Weight Infants: A Syst (2018)
- Renal transport of taurine in luminal membrane vesicles from rabbit proximal tub (1991)
- FREE AMINO ACIDS IN DEVELOPING RAT RETINA (1974)
- Beta-Alanine transporter
- Taurine depletion concern
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 1123
Häufige Fragen
Wofür wird Taurine verwendet?
Taurin (C2H7NO3S) ist eine schwefelhaltige Aminosäure (kein Protein-Baustein) mit vielfältigen physiologischen Funktionen: Gallensäure-Konjugation, Zellmembran-Stabilisierung, Calcium-Signalgebung, antioxidativer Schutz und Osmoregulation.
Was ist die empfohlene Dosierung für Taurine?
1000 mg. Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Hat Taurine Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Taurine hat 26 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Potassium, Betaine.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Taurine?
Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Ist Taurine sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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