Betaine
Übersicht
Betain (Trimethylglycin, C5H11NO2) ist ein Methyldonor, der Homocystein zu Methionin remethyliert und Methylierungsreaktionen unterstützt. Ein narratives Review von RCTs fand Verbesserungen der Körperzusammensetzung und Trainingsleistung. Auch für Leberschutz bei Fettleber untersucht. Typische Dosis 1,5–6 g/Tag.
Dosierung
500 mg · Jederzeit · Auf nüchternen Magen möglich
Wichtige Wechselwirkungen
18 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Taurine enhances betaine efficacy in homocysteine metabolism and enzyme function.
Taurin und Betain haben komplementäre Wirkungen auf Methylierung und Osmoprotektion. Kombination in Standarddosen ist unbedenklich; Gesamtzufuhr osmotisch aktiver Substanzen bei Nierenerkrankungen beachten.
Details ansehen →Cholin und Betain teilen gemeinsame Stoffwechselwege im Methylgruppen-Haushalt. Beide Substanzen erhöhen die intestinale TMA-Produktion, was TMAO-Spiegel und kardiovaskuläres Risiko beeinflussen kann.
Sowohl Cholin als auch Betain beeinflussen den Homocystein-Stoffwechsel; hohe Dosen beider Substanzen können sich addieren. Eine der beiden Substanzen ist für das Homocystein-Management ausreichend.
Details ansehen →Niacin supplementation reduces DNA methylation and uracil incorporation in developing fetal tissues, with betaine providing partial protection.
Hochdosiertes Nicotinamid kann Methylierungsreaktionen beeinflussen und dadurch die Betain-abhängige Homocystein-Remethylierung abschwächen. Bei therapeutischen Nicotinamid-Dosen (>500 mg/Tag) und gleichzeitiger Betain-Einnahme empfiehlt sich eine Kontrolle des Homocysteinspiegels.
Details ansehen →Betaine enhances meat quality markers more effectively than equivalent glycine doses.
Betain und Curcumin können sich in ihrer Wirkung auf den Stoffwechsel ergänzen; die Evidenz basiert auf Tierstudien. Eine Kombination beider Supplemente gilt als unbedenklich.
Details ansehen →Spraying glycine betaine on young tea plants regulates leaf development, increases beneficial compounds like theanine and caffeine, and reduces chlorophyll, suggesting altered leaf metabolism.
Die Wechselwirkung zwischen Betain und Theanin ist aus Pflanzenstudien beschrieben; eine direkte Relevanz für Humansupplemente ist nicht belegt. Eine gleichzeitige Einnahme gilt als unbedenklich.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- Taurine alleviates repression of betaine‐homocysteine S‐methyltransferase and si (2019)
- Ultraviolet A induces transport of compatible organic osmolytes in human dermal (2008)
- Cytoprotection by the osmolytes βine and taurine in ischemia‐ reoxygenation inju (1997)
- Mixture suppression without inhibition for binary mixtures from whole cell patch (1995)
- Amino acid suppression of taurine-sensitive chemosensory neurons (1985)
- Choline and Betaine Intakes Are Not Associated with Cardiovascular Disease Morta (2015)
- Association of choline and betaine levels with cancer incidence and survival: A (2019)
- Choline and Betaine Intake and Colorectal Cancer Risk in Chinese Population: A C (2015)
- Choline and betaine intakes are associated with reduced risk of nasopharyngeal c (2014)
- Choline and betaine intake is inversely associated with breast cancer risk: A tw (2013)
- Maternal nicotinamide supplementation causes global DNA hypomethylation, uracil (2014)
- Nicotinamide supplementation induces detrimental metabolic and epigenetic change (2013)
- Co-administration of equimolar doses of betaine may alleviate the hepatotoxic ri (2000)
- Dietary supplementation with betaine or glycine improves the carcass trait, meat (2021)
- Improving Albino Tea Quality by Foliar Application of Glycinebetaine as a Green (2021)
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 247
Häufige Fragen
Wofür wird Betaine verwendet?
Betain (Trimethylglycin, C5H11NO2) ist ein Methyldonor, der Homocystein zu Methionin remethyliert und Methylierungsreaktionen unterstützt.
Was ist die empfohlene Dosierung für Betaine?
500 mg. Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Hat Betaine Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Betaine hat 18 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Taurine, Choline.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Betaine?
Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Ist Betaine sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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