Vitamin C (Ascorbic Acid)
Übersicht
Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin und potentes Antioxidans. Essentiell für Kollagensynthese, Immunfunktion, Eisenabsorption und Neurotransmitter-Synthese (Dopamin, Noradrenalin). Während Stress und Infektionen erhöht verbraucht. RDA: 75–90 mg/Tag. Obere Grenze: 2000 mg/Tag. Höhere Dosen liposomal besser bioverfügbar.
Dosierung
90 mg · Morgens · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
35 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Ascorbate is a cofactor for two hydroxylase reactions in L-carnitine biosynthesis (epsilon-N-trimethyllysine hydroxylase and gamma-butyrobetaine hydroxylase). While biochemically required, recent knockout mouse studies suggest in vivo compensatory mechanisms may exist. Clinical deficiency of Vitamin C does correlate with reduced carnitine levels and fatigue.
Ensure adequate Vitamin C intake for optimal L-carnitine synthesis. Particularly important for vegetarians and vegans who have lower carnitine intake.
Details ansehen →Electron donors like vitamin C reduce manganese's activity in photosynthetic systems.
Vitamin C kann bestimmte Mangan-abhängige Enzymreaktionen in biologischen Systemen beeinflussen; die klinische Relevanz für Humansupplemente ist gering. Eine gleichzeitige Einnahme gilt als unbedenklich.
Details ansehen →Zinc and Vitamin C are both critical for immune function and work synergistically. Vitamin C supports neutrophil function while zinc activates T-cells and B-cells. Often combined in immune support formulations.
Take together, especially during periods of immune challenge. Well-established synergy for immune defense.
Details ansehen →Vitamin C (ascorbic acid) enhances non-heme iron absorption by reducing ferric iron (Fe3+) to the more bioavailable ferrous form (Fe2+) in the gut lumen. Studies show absorption increases of up to 67% when taken together. Particularly important for plant-based diets.
Take Vitamin C together with iron supplements or iron-rich meals for maximum absorption. 75-100mg Vitamin C is sufficient to significantly enhance iron uptake.
Details ansehen →EGCG and vitamin C show reduced combined cytotoxic activity against cancer cells compared to vitamin C alone.
EGCG und Gerbsäure können die zytotoxische Aktivität von Natriumascorbat in Zellmodellen leicht reduzieren; die klinische Relevanz ist begrenzt. Eine gleichzeitige Einnahme gilt als unbedenklich.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- Vitamin C + L-carnitine biosynthesis (2023)
- Ascorbic acid + carnitine combination (2020)
- Vitamin C L-carnitine synthesis review (2020)
- Electron spin resonance and photoreaction of Mn(II) in lettuce chloroplasts. (1977)
- Interaction between sodium ascorbate and polyphenols. (1999)
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 54670067
Häufige Fragen
Wofür wird Vitamin C (Ascorbic Acid) verwendet?
Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin und potentes Antioxidans.
Was ist die empfohlene Dosierung für Vitamin C (Ascorbic Acid)?
90 mg. Morgens. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Vitamin C (Ascorbic Acid) Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Vitamin C (Ascorbic Acid) hat 35 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: L-Carnitin, Manganese.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Vitamin C (Ascorbic Acid)?
Morgens. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Vitamin C (Ascorbic Acid) sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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