Manganese
Übersicht
Mangan ist ein essentielles Spurenmineral und Kofaktor für Enzyme wie Superoxiddismutase (MnSOD), Arginase und Pyruvatcarboxylase. Unterstützt Knochenbildung, Bindegewebe-Synthese und antioxidative Abwehr. Adäquate Aufnahme: 1,8–2,3 mg/Tag. Obere Grenze: 11 mg/Tag. Toxizität bei hoher Exposition möglich (Manganismus).
Dosierung
2 mg · Jederzeit · Mit einer Mahlzeit einnehmen
Wichtige Wechselwirkungen
24 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Vitamin E kann Mangan-induzierte neurotoxische Effekte auf das dopaminerge System teilweise reduzieren. Relevant bei arbeitsbedingter oder supplementierungsbedingter Mangan-Exposition.
Vitamin E kann manganinduzierte Neurotoxizität teilweise abpuffern. Mangan-Supplementierung auf notwendige Mengen begrenzen; dauerhaft hohe Mangandosen (>11mg/Tag) vermeiden.
Details ansehen →High manganese doses (100 mg/kg) reduce magnesium absorption and plasma levels; optimal ratio is 10-50 mg/kg
Avoid excessive manganese supplementation when taking magnesium; maintain proper dosing ratio
Details ansehen →Manganese and iron compete for absorption; lower manganese increases mineral bioavailability
Space manganese and iron supplementation; consider separate dose timing
Details ansehen →Quercetin protects against manganese toxicity by reducing apoptotic markers and preserving nerve cell viability.
Quercetin kann Mangan-induzierte Zellschäden reduzieren. Kombination in Standarddosen ist unkritisch; Mangan-Supplementierung generell auf notwendige Mengen begrenzen.
Details ansehen →Vitamin D3 treatment increases genes involved in managing zinc, manganese, and iron levels in the body, suggesting improved mineral homeostasis.
Vitamin D3 beeinflusst die Expression von Genen der Mangan-Homöostase. Kombination in Standarddosen ist unkritisch; Mangan-Supplementierung auf notwendige Mengen begrenzen.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- PubChem CID:23930
- NIH Office of Dietary Supplements
- Role of dopamine in manganese neurotoxicity (1988)
- The determination of the effect of some 1,3,4 thiadiazole derivatives on biochem (2018)
- Molecular mechanism of manganese exposure-induced dopaminergic toxicity (2008)
- Manganese induces cell swelling in cultured astrocytes. (2007)
- Vitamin E Protects Renal Antioxidant Enzymes and Attenuates Glomerulosclerosis i (2002)
- pubmed
- Quercetin Attenuates Manganese-Induced Neuroinflammation by Alleviating Oxidativ (2017)
- Differential effects of dietary flavonoids on reactive oxygen and nitrogen speci (2008)
- The effect of quercetin on the mRNA expression of different antioxidant enzymes (2003)
- Interaction between Polyphenolic Antioxidants and Saccharomyces cerevisiae Cells (2020)
- Vitamin D3 transactivates the zinc and manganese transporter SLC30A10 via the Vi (2016)
- Performance and bone mineralisation in broiler chicks fed on diets with differen (2009)
- Vitamin D and manganese in the nutrition of the chick. (1967)
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 23930
Häufige Fragen
Wofür wird Manganese verwendet?
Mangan ist ein essentielles Spurenmineral und Kofaktor für Enzyme wie Superoxiddismutase (MnSOD), Arginase und Pyruvatcarboxylase.
Was ist die empfohlene Dosierung für Manganese?
2 mg. Jederzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Hat Manganese Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Manganese hat 24 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Vitamin E (Tocopherol), Magnesium Citrat.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Manganese?
Jederzeit. Mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Manganese sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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