Lutein
Übersicht
Lutein (C40H56O2) ist ein Xanthophyll-Carotinoid, konzentriert in der Makula zusammen mit Zeaxanthin. Bildet das makuläre Pigment, das als Blaulichtfilter und Antioxidans dient. Starke Evidenz für Schutz vor altersbedingter Makuladegeneration (AMD). Typische Dosis 10–20 mg/Tag.
Dosierung
10 mg · Jederzeit · Auf nüchternen Magen möglich
Wichtige Wechselwirkungen
7 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Hohe Beta-Carotin-Dosen können die Bioverfügbarkeit von Lutein verringern. Relevant für Augengesundheits-Supplementierungen, bei denen Lutein im Vordergrund steht.
Hohe Beta-Carotin-Dosen (>3mg) können die Aufnahme von Lutein reduzieren. Für optimale Lutein-Versorgung zeitversetzt einnehmen oder Gesamtdosis beider Carotinoide beachten.
Details ansehen →Lutein and retinol levels change together during dietary interventions, reflecting coordinated absorption.
Vitamin A (Retinol) und Lutein können bei hoher Dosierung um Transportproteine konkurrieren und sich gegenseitig in der Aufnahme beeinflussen. Eine zeitlich versetzte Einnahme (ca. 2 Stunden Abstand) kann eine mögliche Konkurrenzsituation reduzieren.
Details ansehen →Selenium application enhances lutein concentration in edible herbs by up to 19 percent.
Selen-Anwendung kann laut präklinischer Daten die Lutein-Konzentration erhöhen; beim Menschen ist eine vergleichbare Bioverfügbarkeitssteigerung nicht belegt. Eine gleichzeitige Einnahme ist unbedenklich.
Details ansehen →Both are carotenoids concentrated in retina; complementary antioxidant and photoprotective effects
Should be combined for optimal eye health; both necessary for macular pigment optical density
Details ansehen →Lutein protects riboflavin from light-induced degradation, keeping riboflavin stable and active during yogurt storage.
Lutein kann laut präklinischer Daten die Stabilität von Riboflavin während der Lagerung verbessern. Eine gemeinsame Einnahme ist unbedenklich.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- PubChem CID:5281243
- Smoking, dietary factors and major age-related eye disorders: an umbrella review of system... (Br J Ophthalmol, 2023 Dec 18)
- pubmed_ncbi_api
- pubmed_ncbi_api
- Bioavailability of lutein from vegetables is 5 times higher than that of beta-ca (1999)
- Intestinal absorption, serum clearance, and interactions between lutein and beta (1995)
- Carotenoid interactions. (1999)
- Effect of lutein on beta-carotene absorption and cleavage. (1998)
- Investigation of beta-carotene and lutein transport in Caco-2 cells: carotenoid- (2009)
- The possible significance of parallel changes in plasma lutein and retinol in Pa (1997)
- Micronutrient concentrations in paired skin and plasma of patients with actinic (1993)
- Relative Gastro-Intestinal Stability of Carotene and Vitamin A and Protective Ef (1947)
- Selenium Biofortification Impacts the Nutritive Value, Polyphenolic Content, and (2020)
- Oxidative stability of yogurt with added lutein dye. (2014)
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 5281243
Häufige Fragen
Wofür wird Lutein verwendet?
Lutein (C40H56O2) ist ein Xanthophyll-Carotinoid, konzentriert in der Makula zusammen mit Zeaxanthin.
Was ist die empfohlene Dosierung für Lutein?
10 mg. Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Hat Lutein Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Lutein hat 7 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Beta Carotene, Vitamin A (Retinol).
Wann ist die beste Einnahmezeit für Lutein?
Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Ist Lutein sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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