Ubiquinone
Übersicht
Ubiquinon (Coenzym Q10, CoQ10) ist ein essentieller Kofaktor der mitochondrialen Elektronentransportkette für die ATP-Synthese. Auch potentes fettlösliches Antioxidans. Endogene Produktion nimmt ab dem 20. Lebensjahr ab. Untersucht für Herzinsuffizienz, Migräne, Statin-Myopathie und Fertilität. Typische Dosis 100–300 mg/Tag mit Fett.
Dosierung
100 mg · Jederzeit · Auf nüchternen Magen möglich
Wichtige Wechselwirkungen
25 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Gleichzeitige hochdosierte Vitamin-E-Einnahme kann die Plasma-CoQ10-Spiegel senken. Wer CoQ10 aus therapeutischen Gründen einnimmt, sollte hochdosiertes Vitamin E meiden.
Gleichzeitige hochdosierte Vitamin-E-Supplementierung kann den Plasma-CoQ10-Spiegel senken. Bei gezielter CoQ10-Supplementierung Vitamin E zeitversetzt einnehmen (mindestens 2h Abstand) für optimale CoQ10-Aufnahme.
Details ansehen →Six-month combined supplementation raises blood CoQ10 in nourished elderly women.
Selen unterstützt die Produktion von Coenzym Q10 und kann dessen Blutkonzentration erhöhen. Kombination in Standarddosen (Selen ≤200mcg, CoQ10 ≤100mg) ist sicher und kann zur CoQ10-Optimierung sinnvoll sein.
Details ansehen →Phenylalanine inhibits HMG-CoA reductase, reducing both cholesterol and CoQ10 synthesis.
Phenylalanin hemmt Enzyme des Mevalonat-Stoffwechsels, über den auch Ubichinon (CoQ10) synthetisiert wird; dies könnte die körpereigene CoQ10-Produktion beeinflussen. Bei gezielter CoQ10-Supplementierung und gleichzeitiger Phenylalanin-Einnahme ist kein akuter Handlungsbedarf gegeben.
Details ansehen →Combined niacin and CoQ10 shows the strongest improvement in diabetes complications.
Ubichinon (CoQ10) und Niacin können in Kombination den Energiestoffwechsel synergistisch unterstützen. Die gleichzeitige Einnahme beider Supplemente gilt als sicher; bei kardiovaskulären Erkrankungen empfiehlt sich ärztliche Begleitung.
Details ansehen →Creatine and CoQ10 together produce additive neuroprotective effects, extending survival in Huntington's disease models.
Kreatin und CoQ10 zeigen additive Effekte auf die mitochondriale Energieproduktion. Kombination in Standarddosen (Kreatin ≤5g, CoQ10 ≤100mg) ist unkritisch und kann sinnvoll sein.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- Coenzyme Q10: Absorption, Antioxidative Properties, Determinants, and Plasma Lev (2002)
- The importance of plasma membrane coenzyme Q in aging and stress responses. (2007)
- Therapeutic effects of coenzyme Q10 in neurodegenerative diseases. (2004)
- Interactions between ubiquinones and vitamins in membranes and cells. (1994)
- Hormonal and Metabolic Effects of Coenzyme Q10 and/or Vitamin E in Patients With (2019)
- Plasma ubiquinone status and response to six-month supplementation combined with (2003)
- The Mammalian Cytosolic Selenoenzyme Thioredoxin Reductase Reduces Ubiquinone (2003)
- Effects of Dietary Supplements on the Bioaccessibility of Se, Zn and Cd in Rice: (2020)
- Significant decrease of von Willebrand factor and plasminogen activator inhibito (2020)
- Still reduced cardiovascular mortality 12 years after supplementation with selen (2018)
- Coenzyme Q10 in phenylketonuria and mevalonic aciduria. (2007)
- Ubiquinone-10 content in lymphocytes of phenylketonuric patients. (2002)
- [In vitro metabolism of ubiquinone and ubichromenol in the livers of rats with a (1976)
- Coenzyme Q10 and niacin mitigate streptozotocin- induced diabetic encephalopathy (2017)
- A Therapeutic Insight of Niacin and Coenzyme Q10 Against Diabetic Encephalopathy (2016)
- MPP+Produces Progressive Neuronal Degeneration Which Is Mediated by Oxidative St (1997)
- Coenzyme Q10 and nicotinamide block striatal lesions produced by the mitochondri (1994)
- Erratum to: A Therapeutic Insight of Niacin and Coenzyme Q10 against Diabetic En (2017)
- Neuroprotective effects of creatine (2011)
- The Effect of Creatine and Coenzyme Q10 Combination Therapy on Mild Cognitive Im (2015)
- Combination therapy with Coenzyme Q10 and creatine produces additive neuroprotec (2009)
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
Häufige Fragen
Wofür wird Ubiquinone verwendet?
Ubiquinon (Coenzym Q10, CoQ10) ist ein essentieller Kofaktor der mitochondrialen Elektronentransportkette für die ATP-Synthese.
Was ist die empfohlene Dosierung für Ubiquinone?
100 mg. Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Hat Ubiquinone Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Ubiquinone hat 25 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Vitamin E (Tocopherol), Selen.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Ubiquinone?
Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Ist Ubiquinone sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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