Conjugated Linoleic Acid
Übersicht
Konjugierte Linolsäure (CLA) ist ein Gemisch aus Linolsäure-Isomeren (hauptsächlich c9,t11 und t10,c12), vorkommend in Milchprodukten und Rindfleisch. Untersucht für Körperfettreduktion und Körperzusammensetzung. Klinische Evidenz zeigt moderate Effekte bei 3–4 g/Tag. Mögliche Insulinresistenz-Effekte bei langfristiger Einnahme.
Dosierung
3000 mg · Jederzeit · Auf nüchternen Magen möglich
Wichtige Wechselwirkungen
13 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Vitamin E und konjugierte Linolsäure (CLA) beeinflussen sich in antioxidativen und antiproliferativen Eigenschaften gegenseitig. Die Kombination kann die Genexpression antioxidativer Enzyme modulieren.
CLA und Vitamin E modulieren gemeinsam die Expression antioxidativer Enzyme und können sich gegenseitig beeinflussen. Kombination in Standarddosen (CLA ≤3g, Vitamin E ≤300mg) ist unkritisch; nicht beide gleichzeitig hochdosieren.
Details ansehen →CLA increases vitamin A tissue levels and circulating retinol-binding protein.
Konjugierte Linolsäure (CLA) kann den Retinol-Spiegel im Gewebe erhöhen. Bei gleichzeitiger Vitamin-A-Supplementierung sollte die Gesamtzufuhr beobachtet werden; die EFSA-Höchstmenge von 3.000 µg Retinol/Tag sollte nicht überschritten werden.
Details ansehen →Combined alpha-lipoic acid and CLA work synergistically to enhance muscle glucose uptake better than either supplement alone.
Alpha-Liponsäure und CLA können in Kombination die Glukoseaufnahme in Skelettmuskelzellen verbessern; die Evidenz basiert auf Tierstudien. Eine klinisch gesicherte Synergiewirkung beim Menschen ist nicht belegt; eine Kombination gilt als sicher.
Details ansehen →CLA modulates the fatty acid composition of milk fat, reducing gamma-linolenic acid levels while increasing other polyunsaturated fatty acids.
CLA und Gamma-Linolensäure (GLA) sind beide mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die sich im Fettsäureprofil von Geweben gegenseitig beeinflussen können. Eine gleichzeitige Einnahme gilt als unbedenklich.
Details ansehen →Selenium and vitamins partially counteract immune suppression caused by excess conjugated linoleic acid.
Hochdosiertes CLA kann die Immunfunktion beeinträchtigen, während Selen dieser Wirkung laut präklinischer Daten entgegenwirken kann. Bei üblichen Dosierungen gilt eine gleichzeitige Einnahme als unbedenklich.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- Lipophilic Compound-Mediated Gene Expression and Implication for Intervention in (2010)
- Long term conjugated linoleic acid supplementation modestly improved growth perf (2020)
- Conjugated linoleic acid influences the metabolism of tocopherol in lactating ra (2016)
- trans-10,cis-12 Conjugated linoleic acid specifically increases tissue α-tocophe (2014)
- Elevation of tissue α-tocopherol levels by conjugated linoleic acid in C57BL/6J (2012)
- Metabolic Interactions between Vitamin A and Conjugated Linoleic Acid (2014)
- Concentrations of retinol and tocopherols in the milk of cows supplemented with (2015)
- A single dose of c9,t11 or t10,c12 conjugated linoleic acid isomers perturbs vit (2011)
- Hepatic retinol secretion and storage are altered by dietary CLA: common and dis (2009)
- An increase in vitamin A status by the feeding of conjugated linoleic acid. (1999)
- Interactions of conjugated linoleic acid and lipoic acid on insulin action in th (2003)
- Additive anti-inflammation by a combination of conjugated linoleic acid and α-li (2019)
- Dietary conjugated linoleic acid positively affects immunologic variables in lac (2004)
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
Häufige Fragen
Wofür wird Conjugated Linoleic Acid verwendet?
Konjugierte Linolsäure (CLA) ist ein Gemisch aus Linolsäure-Isomeren (hauptsächlich c9,t11 und t10,c12), vorkommend in Milchprodukten und Rindfleisch.
Was ist die empfohlene Dosierung für Conjugated Linoleic Acid?
3000 mg. Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Hat Conjugated Linoleic Acid Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Conjugated Linoleic Acid hat 13 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Vitamin E (Tocopherol), Vitamin A (Retinol).
Wann ist die beste Einnahmezeit für Conjugated Linoleic Acid?
Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Ist Conjugated Linoleic Acid sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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