Leucine
Übersicht
Leucin (C6H13NO2) ist eine essentielle verzweigtkettige Aminosäure und primärer mTORC1-Aktivator, der die Muskelproteinsynthese auslöst. Schlüsselaminosäure für Muskelaufbau und -erhalt. Typische Dosis 2–5 g/Tag oder als Teil von BCAA-Mischungen im 2:1:1-Verhältnis.
Dosierung
2000 mg · Jederzeit · Auf nüchternen Magen möglich
Wichtige Wechselwirkungen
25 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Leucin und Alpha-Ketoglutarat interagieren im Aminosäurestoffwechsel durch Transaminierungsreaktionen. Die klinische Relevanz für orale Supplementierung ist gering, aber in der Intensivernährung bedeutsam.
Leucin verbraucht Alpha-Ketoglutarat für den Aminosäurestoffwechsel; kombinierte Supplementierung kann die Wirkung beider Substanzen verändern. Moderate Dosierungen wählen und nicht in Hochdosis kombinieren.
Details ansehen →Leucin und andere verzweigtkettige Aminosäuren konkurrieren mit Tryptophan um den Transport über die Blut-Hirn-Schranke. Hohe Leucin-Einnahmen können die Serotoninsynthese im Gehirn reduzieren.
Leucin und andere verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) konkurrieren mit Tryptophan um den Transport durch die Blut-Hirn-Schranke. Für optimale Tryptophan-Wirkung mindestens 2h Abstand zu BCAA-Produkten einhalten.
Details ansehen →Leucin-Supplementierung kann die Plasma-Spiegel von Isoleucin und Valin senken. Bei hochdosierter BCAA-Einnahme sollte das Aminosäuren-Verhältnis ausgeglichen bleiben.
Hochdosiertes Leucin kann Valin-Plasma-Spiegel senken. Bei BCAA-Supplementierung ausgewogene Verhältnisse (2:1:1 Leucin:Isoleucin:Valin) bevorzugen, um Ungleichgewichte zu vermeiden.
Details ansehen →In maple syrup urine disease (MSUD), elevated branched-chain amino acids like leucine can deplete tyrosine and tryptophan in the brain by competing for the same transporter, impairing dopamine and serotonin production.
Erhöhte BCAA-Spiegel (Leucin, Isoleucin, Valin) können Tyrosin-Verfügbarkeit im Gehirn reduzieren. Bei gezielter Tyrosin-Supplementierung mindestens 2h Abstand zu BCAA-Produkten einhalten.
Details ansehen →High-dose vitamin E reduces chronic red blood cell destruction in people with a specific type of glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) deficiency, protecting blood cells from oxidative damage.
Hochdosiertes Vitamin E kann bestimmte Leucin-abhängige Prozesse beeinflussen. Standarddosen beider Substanzen (Vitamin E ≤300mg, Leucin ≤3g) sind unkritisch.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- PubChem CID:6106
- Effects of Whey Protein, Leucine, and Vitamin D Supplementation in Patients with Sarcopeni... (Nutrients, 2023 Jan 19)
- pubmed_ncbi_api
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- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 6106
Häufige Fragen
Wofür wird Leucine verwendet?
Leucin (C6H13NO2) ist eine essentielle verzweigtkettige Aminosäure und primärer mTORC1-Aktivator, der die Muskelproteinsynthese auslöst.
Was ist die empfohlene Dosierung für Leucine?
2000 mg. Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Hat Leucine Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Leucine hat 25 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Alpha-Ketoglutarate, Tryptophan.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Leucine?
Jederzeit. Auf nüchternen Magen möglich.
Ist Leucine sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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