Sulforaphan
Übersicht
Sulforaphan ist ein Isothiocyanat aus Kreuzblütlern (besonders Brokkolisprossen). Aktiviert den Nrf2-Signalweg und steigert Phase-II-Entgiftungsenzyme (Glutathion-S-Transferase, NQO1). Starke präklinische Evidenz für Krebsprävention und Neuroprotektion. Typische Dosis 30–60 mg/Tag oder 100 mg Brokkolisprossen-Extrakt.
Dosierung
20 mg · Nüchtern · Auf nüchternen Magen möglich
Wichtige Wechselwirkungen
15 verifizierte Wechselwirkungen gefunden
Quercetin and sulforaphane together produce stronger anti-inflammatory and anti-cancer effects than either compound alone.
Quercetin und Sulforaphan zeigen in Zellstudien synergistische Wirkungen, insbesondere im Bereich des oxidativen Stressschutzes. Eine Kombination beider Supplemente gilt als sicher und gut verträglich.
Details ansehen →Piperine primarily inhibits Phase I CYP enzymes and UDP-glucuronosyltransferase, while sulforaphane activates Phase II detoxification via NRF2. The net effect of co-administration on sulforaphane efficacy is unclear due to lack of direct clinical studies.
Limited evidence for this specific combination. Consider separating intake by 2-4 hours if using both.
Details ansehen →EGCG and sulforaphane together produce synergistic anticancer effects, more potent than either alone.
EGCG und Sulforaphan zeigen synergistische zelluläre Effekte. Kombination in Standarddosen ist unkritisch; EGCG-Tagesmenge unter 800mg halten (EFSA 2018).
Details ansehen →Green tea and sulforaphane together reactivate estrogen receptor alpha, potentially offering novel approaches for hormone-sensitive cancers.
Grüntee-Polyphenole und Sulforaphan können beide als epigenetische Schutzsubstanzen wirken; eine Kombination kann diese Effekte verstärken. Eine gleichzeitige Einnahme gilt als sicher.
Details ansehen →Sulforaphane upregulates glutathione synthesis through NRF2 activation, and Vitamin C supports the glutathione recycling system. Both contribute to cellular antioxidant defense.
Can be taken together for complementary antioxidant support.
Details ansehen →Wissenschaftliche Quellen
- Dietary polyphenol quercetin targets pancreatic cancer stem cells. (2010)
- Sulforaphane synergizes with quercetin to inhibit self-renewal capacity of pancr (2011)
- Quercetin and sulforaphane in combination suppress the progression of melanoma t (2010)
- Source
- Combinatorial epigenetic mechanisms and efficacy of early breast cancer inhibiti (2016)
- Regulation of Nrf2- and AP-1-mediated gene expression by epigallocatechin-3-gall (2010)
- Combination of Epigallocatechin Gallate and Sulforaphane Counteracts In Vitro Ox (2018)
- Epigenetic reactivation of p21CIP1/WAF1 and KLOTHO by a combination of bioactive (2015)
- Sulforaphan + Vitamin C combination study (PMID:17995854)
- Sulforaphan + Vitamin C combination study (PMID:38870164)
- NIH Dietary Supplement Label Database (DSLD)
- PubChem Compound 5350
Häufige Fragen
Wofür wird Sulforaphan verwendet?
Sulforaphan ist ein Isothiocyanat aus Kreuzblütlern (besonders Brokkolisprossen).
Was ist die empfohlene Dosierung für Sulforaphan?
20 mg. Nüchtern. Auf nüchternen Magen möglich.
Hat Sulforaphan Wechselwirkungen mit anderen Supplements?
Sulforaphan hat 15 verifizierte Wechselwirkungen. Wichtigste: Quercetin, Piperin.
Wann ist die beste Einnahmezeit für Sulforaphan?
Nüchtern. Auf nüchternen Magen möglich.
Ist Sulforaphan sicher in Kombination mit anderen Supplements?
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